Войти
Меню
63
Тренировка

Сила рук

~26 мин.
~312 ккал

«Сила рук» — это интенсивная программа для развития силы и выносливости в руках. Она включает в себя разнообразные упражнения на тренировку верхнего плечевого пояса. Цель тренировки — укрепить мышцы рук, улучшить их тонус и форму, а также повысить общую физическую подготовку.

Основные упражнения
W тяга
2
Уровень: 2
П1
10
W тяга
2
Уровень: 2
П2
10
W тяга
2
Уровень: 2
П3
10
Жим - I Приведение
6
Уровень: 2
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - I Приведение
6
Уровень: 2
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - I Приведение
6
Уровень: 2
П3
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Бабочка
5
Уровень: 2
П1
10
Бабочка
5
Уровень: 2
П2
10
Бабочка
5
Уровень: 2
П3
10
Жим лучника
3
Уровень: 1
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим лучника
3
Уровень: 1
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим лучника
3
Уровень: 1
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение
5
Уровень: 2
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение
5
Уровень: 2
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение
5
Уровень: 2
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Полный наклон
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)