Основные упражнения
Нижняя тяга
Уровень: 3
П1
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
П2
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
П3
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
П1
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
П2
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
П3
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
П4
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
П5
12
Сгибание предплечья одной рукой
Уровень: 2
П6
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
П1
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
П2
12
Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
Уровень: 2
П3
12
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П1
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П2
6
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П3
6
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П1
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П2
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П3
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П4
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П5
8
Разгибание предплечья одной рукой (боком)
Уровень: 2
П6
8
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
П1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
П2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
П3
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.