Основные упражнения
        Нижняя тяга
              
							Уровень: 3
                П1
                12
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 3
                П2
                12
              Нижняя тяга
              
							Уровень: 3
                П3
                12
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 2
                П1
                12
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 2
                П2
                12
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 2
                П3
                12
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 2
                П4
                12
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 2
                П5
                12
              Сгибание предплечья одной рукой
              
							Уровень: 2
                П6
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 2
                П1
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 2
                П2
                12
              Разгибание предплечья стоя (обратный хват)
              
							Уровень: 2
                П3
                12
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 3
                П1
                6
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 3
                П2
                6
              Подтягивания широким хватом
              
							Уровень: 3
                П3
                6
              Разгибание предплечья одной рукой (боком)
              
							Уровень: 2
                П1
                8
              Разгибание предплечья одной рукой (боком)
              
							Уровень: 2
                П2
                8
              Разгибание предплечья одной рукой (боком)
              
							Уровень: 2
                П3
                8
              Разгибание предплечья одной рукой (боком)
              
							Уровень: 2
                П4
                8
              Разгибание предплечья одной рукой (боком)
              
							Уровень: 2
                П5
                8
              Разгибание предплечья одной рукой (боком)
              
							Уровень: 2
                П6
                8
              Горизонтальное сгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                П1
                12
              Горизонтальное сгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                П2
                12
              Горизонтальное сгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                П3
                12
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              