Основные упражнения
Круг 1
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П2
12
Выход в планку
Уровень: 3
12
Скалолаз
Уровень: 2
12
Приседание - I отведение
Уровень: 3
10
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
П1
12
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
П2
12
Круг 2
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
П2
12
Выход в планку
Уровень: 3
12
Скалолаз
Уровень: 2
12
Приседание - I отведение
Уровень: 3
10
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
П1
12
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
П2
12
Круг 3
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 1
12
Выход в планку
Уровень: 3
12
Скалолаз
Уровень: 2
12
Выпрыгивания
Уровень: 1
12
Приседание - I отведение
Уровень: 3
10
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
12
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 1
12
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.