Тренировка

Больше выносливости

~55 мин.

~660 ккал

«Больше выносливости» — тренировочная программа для триатлонистов, фокусирующаяся на развитии общей физической выносливости, необходимой для успешного завершения всех трех дисциплин триатлона. Программа включает в себя кардио-тренировки, интервальные упражнения и специализированные тренировки по плаванию, велосипеду и бегу. Основное внимание уделяется повышению аэробной и анаэробной выносливости, а также улучшению переходов между дистанциями. Присоединяйтесь к программе «Больше выносливости», чтобы стать более выносливым триатлетом и улучшить свои результаты в соревнованиях.

Основные упражнения

Круг 1

Тяга с вращением бедра

Уровень: 1

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга с вращением бедра

Уровень: 1

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе

Уровень: 2

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе

Уровень: 2

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга лучника

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - L Приведение

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Кранч

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени (поочередно)

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Тяга с вращением бедра

Уровень: 1

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга с вращением бедра

Уровень: 1

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе

Уровень: 2

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе

Уровень: 2

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга лучника

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - L Приведение

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Кранч

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени (поочередно)

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Тяга с вращением бедра

Уровень: 1

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга с вращением бедра

Уровень: 1

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе

Уровень: 2

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе

Уровень: 2

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга лучника

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - L Приведение

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Кранч

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени (поочередно)

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

Гамак

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжения низа спины с вращением

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжения низа спины с вращением

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение шеи

Уровень: 1

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение шеи

Уровень: 1

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сумо присед

Уровень: 2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)

Уровень: 1

П1

15 сек.

Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)