Основные упражнения
Круг 1
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
П1
10
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
П2
10
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
П1
12
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
П2
12
Тяга лучника
Уровень: 1
10
Жим - L Приведение
Уровень: 2
6
Кранч
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Круг 2
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
П1
10
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
П2
10
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
П1
12
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
П2
12
Тяга лучника
Уровень: 1
10
Жим - L Приведение
Уровень: 2
6
Кранч
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Круг 3
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
П1
10
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
П2
10
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
П1
12
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
П2
12
Тяга лучника
Уровень: 1
10
Жим - L Приведение
Уровень: 2
6
Кранч
Уровень: 1
12
Сгибание бедра и голени (поочередно)
Уровень: 2
8
Заминка
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.