Основные упражнения
        Круг 1
        Тяга с вращением бедра
              
							Уровень: 1
                П1
                10
              Тяга с вращением бедра
              
							Уровень: 1
                П2
                10
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 2
                П1
                12
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 2
                П2
                12
              Тяга лучника
              
							Уровень: 1
                10
              Жим - L Приведение
              
							Уровень: 2
                6
              Кранч
              
							Уровень: 1
                12
              Сгибание бедра и голени (поочередно)
              
							Уровень: 2
                8
              Круг 2
        Тяга с вращением бедра
              
							Уровень: 1
                П1
                10
              Тяга с вращением бедра
              
							Уровень: 1
                П2
                10
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 2
                П1
                12
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 2
                П2
                12
              Тяга лучника
              
							Уровень: 1
                10
              Жим - L Приведение
              
							Уровень: 2
                6
              Кранч
              
							Уровень: 1
                12
              Сгибание бедра и голени (поочередно)
              
							Уровень: 2
                8
              Круг 3
        Тяга с вращением бедра
              
							Уровень: 1
                П1
                10
              Тяга с вращением бедра
              
							Уровень: 1
                П2
                10
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 2
                П1
                12
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 2
                П2
                12
              Тяга лучника
              
							Уровень: 1
                10
              Жим - L Приведение
              
							Уровень: 2
                6
              Кранч
              
							Уровень: 1
                12
              Сгибание бедра и голени (поочередно)
              
							Уровень: 2
                8
              Заминка
        Мельница
              
							Уровень: 1
                П1
                10 сек.
								
              Мельница
              
							Уровень: 1
                П2
                10 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                8
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П1
                5
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                П2
                5
              