Войти

114

Тренировка

Больше выносливости

~55 мин.

~660 ккал

«Больше выносливости» — тренировочная программа для триатлонистов, фокусирующаяся на развитии общей физической выносливости, необходимой для успешного завершения всех трех дисциплин триатлона. Программа включает в себя кардио-тренировки, интервальные упражнения и специализированные тренировки по плаванию, велосипеду и бегу. Основное внимание уделяется повышению аэробной и анаэробной выносливости, а также улучшению переходов между дистанциями. Присоединяйтесь к программе «Больше выносливости», чтобы стать более выносливым триатлетом и улучшить свои результаты в соревнованиях.

Основные упражнения

Круг 1

Тяга с вращением бедра

4

Уровень: 1

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга с вращением бедра

4

Уровень: 1

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе

6

Уровень: 2

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе

6

Уровень: 2

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга лучника

3

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - L Приведение

6

Уровень: 2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Кранч

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени (поочередно)

4

Уровень: 2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Тяга с вращением бедра

4

Уровень: 1

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга с вращением бедра

4

Уровень: 1

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе

6

Уровень: 2

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе

6

Уровень: 2

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга лучника

3

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - L Приведение

6

Уровень: 2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Кранч

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени (поочередно)

4

Уровень: 2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Тяга с вращением бедра

4

Уровень: 1

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга с вращением бедра

4

Уровень: 1

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе

6

Уровень: 2

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе

6

Уровень: 2

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга лучника

3

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Жим - L Приведение

6

Уровень: 2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Кранч

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сгибание бедра и голени (поочередно)

4

Уровень: 2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

Выпады L

1

Уровень: 1

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпады L

1

Уровень: 1

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T-вращение

1

Уровень: 1

П1

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T-вращение

1

Уровень: 1

П2

5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковой наклон

1

Уровень: 1

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковой наклон

1

Уровень: 1

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Дельфин

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

1

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)

1

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Казачьи приседания в наклоне

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

1

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

1

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)