Войти
Меню
114
Тренировка

Больше выносливости

~55 мин.
~660 ккал

«Больше выносливости» — тренировочная программа для триатлонистов, фокусирующаяся на развитии общей физической выносливости, необходимой для успешного завершения всех трех дисциплин триатлона. Программа включает в себя кардио-тренировки, интервальные упражнения и специализированные тренировки по плаванию, велосипеду и бегу. Основное внимание уделяется повышению аэробной и анаэробной выносливости, а также улучшению переходов между дистанциями. Присоединяйтесь к программе «Больше выносливости», чтобы стать более выносливым триатлетом и улучшить свои результаты в соревнованиях.

Основные упражнения
Круг 1
Тяга с вращением бедра
4
Уровень: 1
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга с вращением бедра
4
Уровень: 1
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону в балансе
6
Уровень: 2
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону в балансе
6
Уровень: 2
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга лучника
3
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - L Приведение
6
Уровень: 2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Кранч
5
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание бедра и голени (поочередно)
4
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Тяга с вращением бедра
4
Уровень: 1
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга с вращением бедра
4
Уровень: 1
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону в балансе
6
Уровень: 2
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону в балансе
6
Уровень: 2
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга лучника
3
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - L Приведение
6
Уровень: 2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Кранч
5
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание бедра и голени (поочередно)
4
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Тяга с вращением бедра
4
Уровень: 1
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга с вращением бедра
4
Уровень: 1
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону в балансе
6
Уровень: 2
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад в сторону в балансе
6
Уровень: 2
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга лучника
3
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Жим - L Приведение
6
Уровень: 2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Кранч
5
Уровень: 1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сгибание бедра и голени (поочередно)
4
Уровень: 2
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Мобилизация лопаток
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Боковой наклон
1
Уровень: 1
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон с перекрестным положением ног
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Эмбрион
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)