Разминка
        T растяжение
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                20 сек.
								
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                13
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                20 сек.
								
              Основные упражнения
        Круг 1
        А - Отведение (обратным хватом)
              
							Уровень: 1
                13
              I слайд
              
							Уровень: 2
                10
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 1
                13
              Y слайд
              
							Уровень: 2
                10
              Берпи
              
							Уровень: 1
                10
              Штангист
              
							Уровень: 1
                16
              Верхняя тяга - Y слайд
              
							Уровень: 2
                8
              Приседание - I отведение
              
							Уровень: 2
                16
              Круг 2
        А - Отведение (обратным хватом)
              
							Уровень: 1
                13
              I слайд
              
							Уровень: 2
                10
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 1
                13
              Y слайд
              
							Уровень: 2
                10
              Берпи
              
							Уровень: 1
                10
              Штангист
              
							Уровень: 1
                16
              Верхняя тяга - Y слайд
              
							Уровень: 2
                8
              Приседание - I отведение
              
							Уровень: 2
                16
              Круг 3
        А - Отведение (обратным хватом)
              
							Уровень: 1
                13
              I слайд
              
							Уровень: 2
                10
              Тяга одной рукой с вращением и приседаниями
              
							Уровень: 1
                13
              Y слайд
              
							Уровень: 2
                10
              Берпи
              
							Уровень: 1
                10
              Штангист
              
							Уровень: 1
                16
              Верхняя тяга - Y слайд
              
							Уровень: 2
                8
              Приседание - I отведение
              
							Уровень: 2
                16
              Заминка
        Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              