Разминка
Вращение плеча
Уровень: 1
9 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
12 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
17 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
Основные упражнения
Тяга лучника
Уровень: 3
П1
12
Тяга лучника
Уровень: 3
П2
12
Тяга лучника
Уровень: 3
П3
12
Приседание - Т отведение
Уровень: 2
П1
14
Приседание - Т отведение
Уровень: 2
П2
14
Приседание - Т отведение
Уровень: 2
П3
14
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
П1
7
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
П2
7
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 2
П3
7
Т - Отведение
Уровень: 2
П1
12
Т - Отведение
Уровень: 2
П2
12
Т - Отведение
Уровень: 2
П3
12
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
П1
7
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
П2
7
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
П3
7
Средняя тяга - Присед
Уровень: 2
П1
14
Средняя тяга - Присед
Уровень: 2
П2
14
Средняя тяга - Присед
Уровень: 2
П3
14
Приседание - Бабочка
Уровень: 2
П1
14
Приседание - Бабочка
Уровень: 2
П2
14
Приседание - Бабочка
Уровень: 2
П3
14
Отжимания лучника
Уровень: 2
П1
12
Отжимания лучника
Уровень: 2
П2
12
Отжимания лучника
Уровень: 2
П3
12
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.