Войти
Меню
259
Тренировка

Элита выносливости

~1 ч. 11 мин.
~852 ккал

«Элита выносливости» Этот комплекс упражнений более сложного уровня направлен на развитие силы и координации. Развитие координации помогает улучшить технику плавания. Более эффективная техника позволяет снизить сопротивление воды и экономить энергию, что приводит к повышению скорости и улучшению результатов. Велосипедная езда требует хорошей координации тела, особенно при поворотах, изменении скорости и подъемах. Развитие координации помогает триатлонистам лучше контролировать велосипед и поддерживать стабильность, что важно для безопасности и эффективности во время гонки.

Разминка
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Гамак
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Ласточка
1
Уровень: 1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
W вытяжение
1
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Круг 1
Y - Отведение
8
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пика (боком с вращением)
10
Уровень: 4
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
8
Уровень: 6
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад (одна рука)
9
Уровень: 7
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо приседания
6
Уровень: 2
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания
10
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
Y - Отведение
8
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пика (боком с вращением)
10
Уровень: 4
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
8
Уровень: 6
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад (одна рука)
9
Уровень: 7
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо приседания
6
Уровень: 2
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания
10
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
Y - Отведение
8
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пика (боком с вращением)
10
Уровень: 4
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
8
Уровень: 6
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад (одна рука)
9
Уровень: 7
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо приседания
6
Уровень: 2
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания
10
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 4
Y - Отведение
8
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пика (боком с вращением)
10
Уровень: 4
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
8
Уровень: 6
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад (одна рука)
9
Уровень: 7
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо приседания
6
Уровень: 2
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания
10
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 5
Y - Отведение
8
Уровень: 3
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Пика (боком с вращением)
10
Уровень: 4
6
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад
8
Уровень: 6
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпад назад (одна рука)
9
Уровень: 7
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Сумо приседания
6
Уровень: 2
15
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Выпрыгивания
10
Уровень: 3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Сумо присед
1
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Полный наклон
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Гамак - Дельфин
1
Уровень: 2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение малой грудной
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Y растяжение
1
Уровень: 1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)