Разминка
        Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                17 сек.
								
              Мельница
              
							Уровень: 1
                12 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 3
                12 сек.
								
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                12
              Основные упражнения
        Круг 1
        Жим в петлях (брусья)
              
							Уровень: 1
                12
              Пика (боком с вращением)
              
							Уровень: 1
                12
              Пистолет - Выпад назад
              
							Уровень: 3
                7
              Разгибание предплечья стоя
              
							Уровень: 2
                14
              Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
              
							Уровень: 2
                9
              Пистолет
              
							Уровень: 2
                12
              Берпи
              
							Уровень: 4
                9
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 2
                12
              Приседание - I отведение
              
							Уровень: 1
                14
              Разгибание бедра
              
							Уровень: 3
                12
              Круг 2
        Жим в петлях (брусья)
              
							Уровень: 1
                12
              Пика (боком с вращением)
              
							Уровень: 1
                12
              Пистолет - Выпад назад
              
							Уровень: 3
                7
              Разгибание предплечья стоя
              
							Уровень: 2
                14
              Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
              
							Уровень: 2
                9
              Пистолет
              
							Уровень: 2
                12
              Берпи
              
							Уровень: 4
                9
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 2
                12
              Приседание - I отведение
              
							Уровень: 1
                14
              Разгибание бедра
              
							Уровень: 3
                12
              Круг 3
        Жим в петлях (брусья)
              
							Уровень: 1
                12
              Пика (боком с вращением)
              
							Уровень: 1
                12
              Пистолет - Выпад назад
              
							Уровень: 3
                7
              Разгибание предплечья стоя
              
							Уровень: 2
                14
              Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
              
							Уровень: 2
                9
              Пистолет
              
							Уровень: 2
                12
              Берпи
              
							Уровень: 4
                9
              Тяга одной рукой с вращением
              
							Уровень: 2
                12
              Приседание - I отведение
              
							Уровень: 1
                14
              Разгибание бедра
              
							Уровень: 3
                12
              Заминка
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 2
                10
              L вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              