Разминка
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
17 сек.
Мельница
Уровень: 1
12 сек.
Полный наклон
Уровень: 3
12 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
12
Основные упражнения
Круг 1
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 1
12
Пика (боком с вращением)
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад назад
Уровень: 3
7
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
14
Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
9
Пистолет
Уровень: 2
12
Берпи
Уровень: 4
9
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
12
Приседание - I отведение
Уровень: 1
14
Разгибание бедра
Уровень: 3
12
Круг 2
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 1
12
Пика (боком с вращением)
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад назад
Уровень: 3
7
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
14
Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
9
Пистолет
Уровень: 2
12
Берпи
Уровень: 4
9
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
12
Приседание - I отведение
Уровень: 1
14
Разгибание бедра
Уровень: 3
12
Круг 3
Жим в петлях (брусья)
Уровень: 1
12
Пика (боком с вращением)
Уровень: 1
12
Пистолет - Выпад назад
Уровень: 3
7
Разгибание предплечья стоя
Уровень: 2
14
Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
9
Пистолет
Уровень: 2
12
Берпи
Уровень: 4
9
Тяга одной рукой с вращением
Уровень: 2
12
Приседание - I отведение
Уровень: 1
14
Разгибание бедра
Уровень: 3
12
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5