Разминка
Выпады L
Уровень: 1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
6
Поза лука
Уровень: 1
5
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 3
П1
12
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 3
П2
12
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 3
П3
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П2
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
П3
12
Пистолет
Уровень: 3
П1
10
Пистолет
Уровень: 3
П2
10
Пистолет
Уровень: 3
П3
10
Бабочка
Уровень: 2
П1
10
Бабочка
Уровень: 2
П2
10
Бабочка
Уровень: 2
П3
10
Отжимания - Кранч
Уровень: 1
П1
6
Отжимания - Кранч
Уровень: 1
П2
6
Отжимания - Кранч
Уровень: 1
П3
6
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
П1
12
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
П2
12
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 3
П3
12
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
П1
6
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
П2
6
Выпад в сторону - Перекрестный выпад
Уровень: 1
П3
6
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П2
10 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.