Войти

129

Тренировка

Триатлон-турбо

~58 мин.

~696 ккал

«Триатлон — турбо» Это круговая тренировка на развитие мышц спины, кора и ног. Крепкие мышцы спины увеличат производительность во время плавания, мощный мышечный корсет создат хорошую поддержу позвоночнику и снизит риск развития травм, а увеличение силы мышц ног улучшит результат на беге и велосипедной гонке.

Разминка

Вращение плеча

1

Уровень: 1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Перекрестное вытяжение спины

1

Уровень: 1

10 сек.

Вращение 2

1

Уровень: 2

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение малой грудной

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Казачьи приседания в наклоне

1

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Круг 1

Подтягивания широким хватом

6

Уровень: 2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковая планка с поднятием бедер

2

Уровень: 1

40 сек.

Пистолет - Перекрестный выпад

5

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга - Y слайд

7

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

4

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпрыгивания (широкое положение стоп)

7

Уровень: 1

15

Круг 2

Подтягивания широким хватом

6

Уровень: 2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковая планка с поднятием бедер

2

Уровень: 1

40 сек.

Пистолет - Перекрестный выпад

5

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга - Y слайд

7

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

4

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпрыгивания (широкое положение стоп)

7

Уровень: 1

15

Круг 3

Подтягивания широким хватом

6

Уровень: 2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковая планка с поднятием бедер

2

Уровень: 1

40 сек.

Пистолет - Перекрестный выпад

5

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга - Y слайд

7

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

4

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпрыгивания (широкое положение стоп)

7

Уровень: 1

15

Круг 4

Подтягивания широким хватом

6

Уровень: 2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковая планка с поднятием бедер

2

Уровень: 1

40 сек.

Пистолет - Перекрестный выпад

5

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга - Y слайд

7

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение под нагрузкой

4

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпрыгивания (широкое положение стоп)

7

Уровень: 1

15

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)