Разминка
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
9
Вращение 1
Уровень: 1
9
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
Выпады L
Уровень: 1
7
Основные упражнения
Y - Приведение
Уровень: 2
П1
12
Y - Приведение
Уровень: 2
П2
12
Y - Приведение
Уровень: 2
П3
12
Y - Приведение
Уровень: 2
П4
12
А - Отведение
Уровень: 2
П1
12
А - Отведение
Уровень: 2
П2
12
А - Отведение
Уровень: 2
П3
12
А - Отведение
Уровень: 2
П4
12
Жим - Т Приведение
Уровень: 3
П1
7
Жим - Т Приведение
Уровень: 3
П2
7
Жим - Т Приведение
Уровень: 3
П3
7
Жим - Т Приведение
Уровень: 3
П4
7
Верхняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
П1
7
Верхняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
П2
7
Верхняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
П3
7
Верхняя тяга - Y слайд
Уровень: 1
П4
7
Кранч
Уровень: 3
П1
9
Кранч
Уровень: 3
П2
9
Кранч
Уровень: 3
П3
9
Кранч
Уровень: 3
П4
9
Выход силой
Уровень: 2
П1
12
Выход силой
Уровень: 2
П2
12
Выход силой
Уровень: 2
П3
12
Выход силой
Уровень: 2
П4
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.