Разминка
I растяжение
Уровень: 1
17 сек.
Боковой наклон
Уровень: 1
7
Поза героя
Уровень: 1
17 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
7
Основные упражнения
Круг 1
Средняя тяга
Уровень: 3
14
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 2
7
Выход силой
Уровень: 2
12
Лось
Уровень: 2
9
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 4
9
Выпад с прыжком
Уровень: 3
7
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 3
14
Круг 2
Средняя тяга
Уровень: 3
14
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 2
7
Выход силой
Уровень: 2
12
Лось
Уровень: 2
9
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 4
9
Выпад с прыжком
Уровень: 3
7
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 3
14
Круг 3
Средняя тяга
Уровень: 3
14
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 2
7
Выход силой
Уровень: 2
12
Лось
Уровень: 2
9
Нижняя тяга (одна рука)
Уровень: 4
9
Выпад с прыжком
Уровень: 3
7
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 3
14
Заминка
Гамак
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.