Основные упражнения
Круг 1
W вытяжение
Уровень: 1
9
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
6
Поза героя
Уровень: 2
6
T растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
12
Мельница
Уровень: 1
12 сек.
Гольф
Уровень: 2
7
Выпады L
Уровень: 1
7
Круг 2
W вытяжение
Уровень: 1
9
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
6
Поза героя
Уровень: 2
6
T растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
9
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
12
Мельница
Уровень: 1
12 сек.
Гольф
Уровень: 2
7
Выпады L
Уровень: 1
7
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.