Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Гольф
Уровень: 1
6
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
15 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Берпи
Уровень: 3
8
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 3
6
Выпад с прыжком
Уровень: 2
8
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
6
Выпрыгивания
Уровень: 2
12
Круг 2
Берпи
Уровень: 3
8
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 3
6
Выпад с прыжком
Уровень: 2
8
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
6
Выпрыгивания
Уровень: 2
12
Круг 3
Берпи
Уровень: 3
8
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 3
6
Выпад с прыжком
Уровень: 2
8
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
6
Выпрыгивания
Уровень: 2
12
Круг 4
Берпи
Уровень: 3
8
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 3
6
Выпад с прыжком
Уровень: 2
8
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
6
Выпрыгивания
Уровень: 2
12
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5