Разминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гольф
Уровень: 2
6
Вращение плеча
Уровень: 1
8 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
П1
8
Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
П2
8
Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
П3
8
Верхняя тяга (одна рука - одна нога)
Уровень: 2
П4
8
Берпи
Уровень: 1
П1
8
Берпи
Уровень: 1
П2
8
Берпи
Уровень: 1
П3
8
Берпи
Уровень: 1
П4
8
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 1
П1
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 1
П2
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 1
П3
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 1
П4
6
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 3
П1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 3
П2
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 3
П3
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 3
П4
12
Разгибание бедра
Уровень: 2
П1
10
Разгибание бедра
Уровень: 2
П2
10
Разгибание бедра
Уровень: 2
П3
10
Разгибание бедра
Уровень: 2
П4
10
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П1
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П2
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П3
6
Средняя тяга - Трицепс
Уровень: 1
П4
6
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 1
П1
12
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 1
П2
12
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 1
П3
12
Нижняя тяга - Присед
Уровень: 1
П4
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.