Разминка
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
15 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Средняя тяга - I слайд
Уровень: 2
6
Квадрат на руках
Уровень: 4
10
Пистолет
Уровень: 2
10
Жим с отжиманием
Уровень: 3
10
Выпад назад
Уровень: 7
10
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
6
Круг 2
Средняя тяга - I слайд
Уровень: 2
6
Квадрат на руках
Уровень: 4
10
Пистолет
Уровень: 2
10
Жим с отжиманием
Уровень: 3
10
Выпад назад
Уровень: 7
10
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
6
Круг 4
Средняя тяга - I слайд
Уровень: 2
6
Квадрат на руках
Уровень: 4
10
Пистолет
Уровень: 2
10
Жим с отжиманием
Уровень: 3
10
Выпад назад
Уровень: 7
10
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 2
6
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.