Разминка
        Скольжение по стене (лицом к креплению)
              
							Уровень: 1
                8
              Мобилизация лопаток
              
							Уровень: 1
                8
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Основные упражнения
        Круг 1
        Средняя тяга - I слайд
              
							Уровень: 2
                6
              Квадрат на руках
              
							Уровень: 4
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 2
                10
              Жим с отжиманием
              
							Уровень: 3
                10
              Выпад назад
              
							Уровень: 7
                10
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                12
              Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
              
							Уровень: 2
                6
              Круг 2
        Средняя тяга - I слайд
              
							Уровень: 2
                6
              Квадрат на руках
              
							Уровень: 4
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 2
                10
              Жим с отжиманием
              
							Уровень: 3
                10
              Выпад назад
              
							Уровень: 7
                10
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                12
              Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
              
							Уровень: 2
                6
              Круг 4
        Средняя тяга - I слайд
              
							Уровень: 2
                6
              Квадрат на руках
              
							Уровень: 4
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 2
                10
              Жим с отжиманием
              
							Уровень: 3
                10
              Выпад назад
              
							Уровень: 7
                10
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                12
              Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
              
							Уровень: 2
                6
              Заминка
        Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              