Основные упражнения
Круг 1
I растяжение
Уровень: 1
17 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
7
Вытяжение голени
Уровень: 1
16 сек.
Мельница
Уровень: 1
12 сек.
Дельфин
Уровень: 1
9
Гольф
Уровень: 2
7
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
9 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
12
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
17 сек.
Круг 2
I растяжение
Уровень: 1
17 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
7
Вытяжение голени
Уровень: 1
16 сек.
Мельница
Уровень: 1
12 сек.
Дельфин
Уровень: 1
9
Гольф
Уровень: 2
7
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
9 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
12
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
17 сек.
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.