Войти

162

Тренировка

Стальные мышцы

~40 мин.

~480 ккал

Муж.

«Стальные мышцы» Этот комплекс направлен улучшение выносливости и силовых показателей. В большей части нагрузка приходится на нижнюю часть корпуса.

Разминка

Вытяжение бицепса

1

Уровень: 1

9 сек.

I растяжение

1

Уровень: 1

17 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Ласточка

1

Уровень: 2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпады L

1

Уровень: 1

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

T-вращение

1

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение голени

1

Уровень: 1

16 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Приседание - Бабочка

6

Уровень: 1

П1

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Бабочка

6

Уровень: 1

П2

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Бабочка

6

Уровень: 1

П3

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Бабочка

6

Уровень: 1

П4

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания - Косой кранч

9

Уровень: 3

П1

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания - Косой кранч

9

Уровень: 3

П2

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания - Косой кранч

9

Уровень: 3

П3

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Отжимания - Косой кранч

9

Уровень: 3

П4

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

8

Уровень: 5

П1

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

8

Уровень: 5

П2

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

8

Уровень: 5

П3

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад

8

Уровень: 5

П4

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - I отведение

9

Уровень: 2

П1

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - I отведение

9

Уровень: 2

П2

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - I отведение

9

Уровень: 2

П3

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - I отведение

9

Уровень: 2

П4

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Квадрат на руках

6

Уровень: 2

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Квадрат на руках

6

Уровень: 2

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Квадрат на руках

6

Уровень: 2

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Квадрат на руках

6

Уровень: 2

П4

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе

7

Уровень: 2

П1

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе

7

Уровень: 2

П2

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе

7

Уровень: 2

П3

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону в балансе

7

Уровень: 2

П4

14

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)