Войти

162

Тренировка

Крепче суставы

~40 мин.

~480 ккал

«Крепче суставы» — тренировочная программа для тяжелой атлетики, направленная на укрепление суставов и связок. Программа включает в себя упражнения, которые способствуют укреплению структур суставов, улучшению гибкости и повышению устойчивости суставной системы. Особое внимание уделяется техникам и упражнениям, способствующим профилактике травм и поддержанию долгосрочного здоровья суставов. Присоединяйтесь к программе «Крепче суставы», чтобы обеспечить своему организму надежную базу и поддерживать здоровье суставов при занятиях тяжелой атлетикой.

Основные упражнения

Разгибание спины

7

Уровень: 4

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Разгибание спины

7

Уровень: 4

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Разгибание спины

7

Уровень: 4

П3

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Разгибание спины

7

Уровень: 4

П4

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Фронтальные приседания

5

Уровень: 1

П1

15

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Фронтальные приседания

5

Уровень: 1

П2

15

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Фронтальные приседания

5

Уровень: 1

П3

15

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Фронтальные приседания

5

Уровень: 1

П4

15

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Штангист

8

Уровень: 3

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Штангист

8

Уровень: 3

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Штангист

8

Уровень: 3

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Штангист

8

Уровень: 3

П4

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Выход силой

9

Уровень: 3

П1

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Выход силой

9

Уровень: 3

П2

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Выход силой

9

Уровень: 3

П3

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Выход силой

9

Уровень: 3

П4

10

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Сгибание предплечья

4

Уровень: 2

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Сгибание предплечья

4

Уровень: 2

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Сгибание предплечья

4

Уровень: 2

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Сгибание предплечья

4

Уровень: 2

П4

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Выпад в сторону (нога в стропе)

5

Уровень: 2

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Выпад в сторону (нога в стропе)

5

Уровень: 2

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Выпад в сторону (нога в стропе)

5

Уровень: 2

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Выпад в сторону (нога в стропе)

5

Уровень: 2

П4

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Выпад в сторону (нога в стропе)

5

Уровень: 2

П5

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Выпад в сторону (нога в стропе)

5

Уровень: 2

П6

12

Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)

Начать тренировку