Основные упражнения
        Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                П1
                10
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                П2
                10
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                П3
                10
              Казачьи приседания
              
							Уровень: 1
                П4
                10
              Y - Отведение - Присед
              
							Уровень: 2
                П1
                12
              Y - Отведение - Присед
              
							Уровень: 2
                П2
                12
              Y - Отведение - Присед
              
							Уровень: 2
                П3
                12
              Y - Отведение - Присед
              
							Уровень: 2
                П4
                12
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                П1
                15
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                П2
                15
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                П3
                15
              Выпрыгивания (широкое положение стоп)
              
							Уровень: 2
                П4
                15
              Пистолет
              
							Уровень: 3
                П1
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 3
                П2
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 3
                П3
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 3
                П4
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 3
                П5
                10
              Пистолет
              
							Уровень: 3
                П6
                10
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 2
                П1
                8
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 2
                П2
                8
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 2
                П3
                8
              Сгибание бедра и голени
              
							Уровень: 2
                П4
                8
              Пика
              
							Уровень: 2
                П1
                12
              Пика
              
							Уровень: 2
                П2
                12
              Пика
              
							Уровень: 2
                П3
                12
              Пика
              
							Уровень: 2
                П4
                12
              Заминка
        Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              