Основные упражнения
Сумо присед
Уровень: 2
10
Казачьи приседания
Уровень: 1
П1
10
Казачьи приседания
Уровень: 1
П2
10
Казачьи приседания
Уровень: 1
П3
10
Казачьи приседания
Уровень: 1
П4
10
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
П1
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
П2
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
П3
12
Y - Отведение - Присед
Уровень: 2
П4
12
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
П1
15
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
П2
15
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
П3
15
Выпрыгивания (широкое положение стоп)
Уровень: 2
П4
15
Пистолет
Уровень: 3
П1
10
Пистолет
Уровень: 3
П2
10
Пистолет
Уровень: 3
П3
10
Пистолет
Уровень: 3
П4
10
Пистолет
Уровень: 3
П5
10
Пистолет
Уровень: 3
П6
10
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
П1
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
П2
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
П3
8
Сгибание бедра и голени
Уровень: 2
П4
8
Пика
Уровень: 2
П1
12
Пика
Уровень: 2
П2
12
Пика
Уровень: 2
П3
12
Пика
Уровень: 2
П4
12
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.