Основные упражнения
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 3
П1
15
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 3
П2
15
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 3
П3
15
Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)
Уровень: 3
П4
15
Фронтальные приседания
Уровень: 3
П1
15
Фронтальные приседания
Уровень: 3
П2
15
Фронтальные приседания
Уровень: 3
П3
15
Фронтальные приседания
Уровень: 3
П4
15
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 4
П1
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 4
П2
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 4
П3
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 4
П4
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 4
П5
12
Выпад в сторону (нога в стропе)
Уровень: 4
П6
12
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 2
П1
10
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 2
П2
10
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 2
П3
10
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 2
П4
10
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 2
П5
10
I слайд (стоя на колене)
Уровень: 2
П6
10
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 2
П1
40 сек.
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 2
П2
40 сек.
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 2
П3
40 сек.
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 2
П4
40 сек.
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 2
П5
40 сек.
Боковая планка с поднятием бедер
Уровень: 2
П6
40 сек.
Планка
Уровень: 3
П1
40 сек.
Планка
Уровень: 3
П2
40 сек.
Планка
Уровень: 3
П3
40 сек.
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.