Тренировка

Больше силы ног

~41 мин.

~492 ккал

«Больше силы ног» — тренировочная программа для тяжелой атлетики, призванная укрепить и развить мощь нижних конечностей. Программа включает в себя разнообразные упражнения, направленные на тренировку мышц ног, ягодиц и спины. Регулярные тренировки по этой программе помогут вам поднять свой уровень в тяжелой атлетике и в других дисциплинах, требующих мощи ног. Присоединяйтесь к программе «Больше силы ног», чтобы усилить нижнюю часть тела и повысить свою общую физическую форму.

Основные упражнения

Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)

Уровень: 3

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)

Уровень: 3

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)

Уровень: 3

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседания (широкое положение стоп) (одна рука)

Уровень: 3

П4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

Уровень: 3

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

Уровень: 3

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

Уровень: 3

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Фронтальные приседания

Уровень: 3

П4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону (нога в стропе)

Уровень: 4

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону (нога в стропе)

Уровень: 4

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону (нога в стропе)

Уровень: 4

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону (нога в стропе)

Уровень: 4

П4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону (нога в стропе)

Уровень: 4

П5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону (нога в стропе)

Уровень: 4

П6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I слайд (стоя на колене)

Уровень: 2

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I слайд (стоя на колене)

Уровень: 2

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I слайд (стоя на колене)

Уровень: 2

П3

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I слайд (стоя на колене)

Уровень: 2

П4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I слайд (стоя на колене)

Уровень: 2

П5

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I слайд (стоя на колене)

Уровень: 2

П6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковая планка с поднятием бедер

Уровень: 2

П1

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковая планка с поднятием бедер

Уровень: 2

П2

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковая планка с поднятием бедер

Уровень: 2

П3

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковая планка с поднятием бедер

Уровень: 2

П4

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковая планка с поднятием бедер

Уровень: 2

П5

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Боковая планка с поднятием бедер

Уровень: 2

П6

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Планка

Уровень: 3

П1

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Планка

Уровень: 3

П2

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Планка

Уровень: 3

П3

40 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

Вращение плеча

Уровень: 1

П1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение плеча

Уровень: 1

П2

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Массаж

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Короткое вытяжение

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза героя

Уровень: 2

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза героя

Уровень: 2

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)

Уровень: 1

П1

15 сек.

Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)

Уровень: 1

П2

15 сек.

Вытяжение низа спины

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)