Основные упражнения
Вращение 2
Уровень: 2
П1
8
Вращение 2
Уровень: 2
П2
8
Вращение 2
Уровень: 2
П3
8
Вращение 2
Уровень: 2
П4
8
L тяга
Уровень: 2
П1
10
L тяга
Уровень: 2
П2
10
L тяга
Уровень: 2
П3
10
L тяга
Уровень: 2
П4
10
W тяга
Уровень: 1
П1
10
W тяга
Уровень: 1
П2
10
W тяга
Уровень: 1
П3
10
W тяга
Уровень: 1
П4
10
Y-T-I Приведение
Уровень: 2
П1
4
Y-T-I Приведение
Уровень: 2
П2
4
Y-T-I Приведение
Уровень: 2
П3
4
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.