Войти

161

Тренировка

Железная воля

~30 мин.

~360 ккал

Муж.

«Железная воля» Подборка упражнений высокой сложности, направленная на развитие верхней части корпуса, упражнения которые выполняются на одну сторону помогают укрепить мышечно-связочный аппарат и развить координационные способности. Сильные и гибкие связки повышают стабильность и контроль над суставами, что уменьшает риск их повреждения во время тренировок и соревнований. Кроме того, укрепление связок способствует улучшению координации и баланса, что также важно для успешного выполнения упражнений в тяжелой атлетике.

Разминка

Y растяжение

1

Уровень: 1

9 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение широчайшей

1

Уровень: 1

17 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Наклон

1

Уровень: 1

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

L вытяжение

1

Уровень: 1

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

1

Уровень: 1

17 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)

9

Уровень: 3

П1

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)

9

Уровень: 3

П2

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)

9

Уровень: 3

П3

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Верхняя тяга - T слайд

10

Уровень: 2

П1

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Верхняя тяга - T слайд

10

Уровень: 2

П2

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Верхняя тяга - T слайд

10

Уровень: 2

П3

7

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга к лицу

10

Уровень: 3

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга к лицу

10

Уровень: 3

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Тяга к лицу

10

Уровень: 3

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I слайд

10

Уровень: 2

П1

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I слайд

10

Уровень: 2

П2

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I слайд

10

Уровень: 2

П3

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I - Отведение

9

Уровень: 3

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I - Отведение

9

Уровень: 3

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I - Отведение

9

Уровень: 3

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга (одна рука - одна нога)

10

Уровень: 2

П1

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга (одна рука - одна нога)

10

Уровень: 2

П2

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга (одна рука - одна нога)

10

Уровень: 2

П3

9

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)