Войти
Меню
161
Тренировка

Железная воля

~30 мин.
~360 ккал
Муж.

«Железная воля» Подборка упражнений высокой сложности, направленная на развитие верхней части корпуса, упражнения которые выполняются на одну сторону помогают укрепить мышечно-связочный аппарат и развить координационные способности. Сильные и гибкие связки повышают стабильность и контроль над суставами, что уменьшает риск их повреждения во время тренировок и соревнований. Кроме того, укрепление связок способствует улучшению координации и баланса, что также важно для успешного выполнения упражнений в тяжелой атлетике. 

Отзывы о тренировке из сообщества FISIO

Вопрос остаётся прежним, жим из-за головы одной рукой 14 повторов три подхода, получается на одну руку два на другую один, или в каждом подходе по 14 на каждую, или 14 общий по 7 на каждую?
Перейти в сообщество FISIO
Разминка
Y растяжение
1
Уровень: 1
9 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение широчайшей
1
Уровень: 1
17 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Наклон
1
Уровень: 1
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
L вытяжение
1
Уровень: 1
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
17 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Основные упражнения
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
9
Уровень: 3
П1
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
9
Уровень: 3
П2
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Разгибание предплечья из-за головы (одна рука)
9
Уровень: 3
П3
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга - T слайд
10
Уровень: 2
П1
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга - T слайд
10
Уровень: 2
П2
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Верхняя тяга - T слайд
10
Уровень: 2
П3
7
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга к лицу
10
Уровень: 3
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга к лицу
10
Уровень: 3
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Тяга к лицу
10
Уровень: 3
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I слайд
10
Уровень: 2
П1
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I слайд
10
Уровень: 2
П2
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I слайд
10
Уровень: 2
П3
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Отведение
9
Уровень: 3
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Отведение
9
Уровень: 3
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
I - Отведение
9
Уровень: 3
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
10
Уровень: 2
П1
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
10
Уровень: 2
П2
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Нижняя тяга (одна рука - одна нога)
10
Уровень: 2
П3
9
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Вращение плеча
1
Уровень: 1
П1
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вращение плеча
1
Уровень: 1
П2
8 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Массаж
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Короткое вытяжение
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
П1
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 2
П2
5
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)