Разминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мельница
Уровень: 1
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.
L вытяжение
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Сумо присед
Уровень: 1
10
Основные упражнения
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П2
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П3
6
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П1
12
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П2
12
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П3
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
П1
10
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
П2
10
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 6
П3
10
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
П1
6
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
П2
6
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 2
П3
6
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
L вытяжение
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.