Войти
Меню
129
Тренировка

Атлетический бунт

~29 мин.
~348 ккал
Муж.

«Атлетический бунт» Эта тренировка направлена на укрепление верхней части плечевого пояса. Короткая тренировка с подборкой одних из сложных упражнений, с которыми смогут справиться подготовленные атлеты. Отжимания в стойке на руках, подтягивания, Т — приведение — все эти упражнения развивают силу мышц рук, спины, груди и плеч. Помимо работы со штангой, атлету необходимо выполнять дополнительную общеукрепляющую нагрузку на мышцы всего тела. Это не стандартные упражнения, которые подключат в работу все мышечные группы и внесут разнообразие в тренировочный процесс.

Разминка
W вытяжение
1
Уровень: 1
8
Вытяжение низа спины
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Полный наклон
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Растяжение задней дельтовидной
1
Уровень: 1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Сумо присед
1
Уровень: 1
10
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Наклон
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Основные упражнения
Жим - Т Приведение
7
Уровень: 3
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Жим - Т Приведение
7
Уровень: 3
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Жим - Т Приведение
7
Уровень: 3
П3
6
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Подтягивания параллельным хватом
7
Уровень: 3
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Подтягивания параллельным хватом
7
Уровень: 3
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Подтягивания параллельным хватом
7
Уровень: 3
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Т - Отведение
7
Уровень: 3
П1
10
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Т - Отведение
7
Уровень: 3
П2
10
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Т - Отведение
7
Уровень: 3
П3
10
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Отжимания узким хватом в планке
6
Уровень: 2
П1
10
Отжимания узким хватом в планке
6
Уровень: 2
П2
10
Отжимания узким хватом в планке
6
Уровень: 2
П3
10
Приседание - Бабочка
7
Уровень: 2
П1
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Приседание - Бабочка
7
Уровень: 2
П2
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Приседание - Бабочка
7
Уровень: 2
П3
12
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Отжимание в стойке на руках
7
Уровень: 2
П1
6
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Отжимание в стойке на руках
7
Уровень: 2
П2
6
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Отжимание в стойке на руках
7
Уровень: 2
П3
6
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 250 руб в месяц (∼8 руб. в день)