Разминка
Полный наклон
Уровень: 2
10 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Основные упражнения
Круг 1
Гольф
Уровень: 2
6
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
15 сек.
Круг 2
Гольф
Уровень: 2
6
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
15 сек.
Круг 3
Гольф
Уровень: 2
6
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
15 сек.
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.