Основные упражнения
Круг 1
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
22 сек.
Поза лука
Уровень: 1
7
Вытяжение голени
Уровень: 1
20 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
15
Полный наклон
Уровень: 7
15 сек.
Мельница
Уровень: 1
15 сек.
Круг 2
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
22 сек.
Поза лука
Уровень: 1
7
Вытяжение голени
Уровень: 1
20 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
15
Полный наклон
Уровень: 7
15 сек.
Мельница
Уровень: 1
15 сек.
Круг 3
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
22 сек.
Поза лука
Уровень: 1
7
Вытяжение голени
Уровень: 1
20 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
15
Полный наклон
Уровень: 7
15 сек.
Мельница
Уровень: 1
15 сек.
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.