Основные упражнения
Круг 1
Кранч
Уровень: 1
12
Круговой кранч
Уровень: 1
12
Подъем 90
Уровень: 1
10 сек.
Хип дроп
Уровень: 5
10
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 1
8
Круг 2
Кранч
Уровень: 1
12
Круговой кранч
Уровень: 1
12
Подъем 90
Уровень: 1
10 сек.
Хип дроп
Уровень: 5
10
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 1
8
Круг 3
Кранч
Уровень: 1
12
Круговой кранч
Уровень: 1
12
Подъем 90
Уровень: 1
10 сек.
Хип дроп
Уровень: 5
10
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 1
8
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.