Основные упражнения
Круг 1
Кранч
Уровень: 1
12
Круговой кранч
Уровень: 1
12
Подъем 90
Уровень: 1
10 сек.
Хип дроп
Уровень: 5
10
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 1
8
Круг 2
Кранч
Уровень: 1
12
Круговой кранч
Уровень: 1
12
Подъем 90
Уровень: 1
10 сек.
Хип дроп
Уровень: 5
10
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 1
8
Круг 3
Кранч
Уровень: 1
12
Круговой кранч
Уровень: 1
12
Подъем 90
Уровень: 1
10 сек.
Хип дроп
Уровень: 5
10
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 1
8
Заминка
Массаж
Уровень: 1
8
Вращение 1
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
П2
10 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П1
15 сек.
Поза героя
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 1
10 сек.