Основные упражнения
Круг 1
Кранч
Уровень: 1
12
Круговой кранч
Уровень: 1
12
Подъем 90
Уровень: 1
10 сек.
Хип дроп
Уровень: 5
10
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 1
8
Круг 2
Кранч
Уровень: 1
12
Круговой кранч
Уровень: 1
12
Подъем 90
Уровень: 1
10 сек.
Хип дроп
Уровень: 5
10
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 1
8
Круг 3
Кранч
Уровень: 1
12
Круговой кранч
Уровень: 1
12
Подъем 90
Уровень: 1
10 сек.
Хип дроп
Уровень: 5
10
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 1
8
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.