Основные упражнения
Круг 1
Кранч
Уровень: 1
12
Круговой кранч
Уровень: 1
12
Подъем 90
Уровень: 1
10 сек.
Хип дроп
Уровень: 5
10
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 1
8
Круг 2
Кранч
Уровень: 1
12
Круговой кранч
Уровень: 1
12
Подъем 90
Уровень: 1
10 сек.
Хип дроп
Уровень: 5
10
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 1
8
Круг 3
Кранч
Уровень: 1
12
Круговой кранч
Уровень: 1
12
Подъем 90
Уровень: 1
10 сек.
Хип дроп
Уровень: 5
10
Человек-паук (одна нога)
Уровень: 1
8
Заминка
Гамак
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
