Войти

75

Тренировка

Огненный КОР

~35 мин.

~420 ккал

Муж.

«Огненный КОР» Это подборка эффективных упражнений на мышцы пресса. Эта тренировка направленна на развитие и укрепление мышц центральной части тела, включая мышцы живота, спины и ягодиц. Эти мышцы являются основой для поддержки тела особенно при работе со свободным весом.

Основные упражнения

Круг 1

Кранч

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круговой кранч

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подъем 90

5

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Хип дроп

5

Уровень: 5

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Человек-паук (одна нога)

5

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 2

Кранч

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круговой кранч

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подъем 90

5

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Хип дроп

5

Уровень: 5

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Человек-паук (одна нога)

5

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круг 3

Кранч

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Круговой кранч

5

Уровень: 1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Подъем 90

5

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Хип дроп

5

Уровень: 5

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Человек-паук (одна нога)

5

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

Сумо присед

1

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W вытяжение

1

Уровень: 1

8

Вытяжение низа спины

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 4

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сумо присед

1

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

W вытяжение

1

Уровень: 1

8

Вытяжение низа спины

1

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

1

Уровень: 4

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)