Разминка
Выпады L
Уровень: 1
6
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
15 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
10 сек.
W вытяжение
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Разгибание спины
Уровень: 3
П1
10
Разгибание спины
Уровень: 3
П2
10
Разгибание спины
Уровень: 3
П3
10
I-Y-T слайд
Уровень: 1
П1
6
I-Y-T слайд
Уровень: 1
П2
6
I-Y-T слайд
Уровень: 1
П3
6
Средняя тяга
Уровень: 3
П1
12
Средняя тяга
Уровень: 3
П2
12
Средняя тяга
Уровень: 3
П3
12
Y - Отведение
Уровень: 3
П1
10
Y - Отведение
Уровень: 3
П2
10
Y - Отведение
Уровень: 3
П3
10
I - Отведение
Уровень: 3
П1
10
I - Отведение
Уровень: 3
П2
10
I - Отведение
Уровень: 3
П3
10
Выход в планку
Уровень: 2
П1
12
Выход в планку
Уровень: 2
П2
12
Выход в планку
Уровень: 2
П3
12
Нижняя тяга
Уровень: 4
П1
12
Нижняя тяга
Уровень: 4
П2
12
Нижняя тяга
Уровень: 4
П3
12
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.