Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Хорошая нагрузка на плечи. Можно еще комплекс с отжиманиями и пикой добавить для общего комплекса
Все отлично, зарядка выполнена, бодрость получена. 😁
В городе отсутствуют интернет,просьба поработать над работой приложения оффлайн. Например по вай фай загрузил видео тренировок,и можно использовать без интернета. По поводу упражнений,не все получилось строго технично,пока ещё нет базы работы с петлями. Были сложные упражнения,это радует.
Разминка
Выпады L
Уровень: 1
6
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
15 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
10 сек.
W вытяжение
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Разгибание спины
Уровень: 3
П1
10
Разгибание спины
Уровень: 3
П2
10
Разгибание спины
Уровень: 3
П3
10
I-Y-T слайд
Уровень: 1
П1
6
I-Y-T слайд
Уровень: 1
П2
6
I-Y-T слайд
Уровень: 1
П3
6
Средняя тяга
Уровень: 3
П1
12
Средняя тяга
Уровень: 3
П2
12
Средняя тяга
Уровень: 3
П3
12
Y - Отведение
Уровень: 3
П1
10
Y - Отведение
Уровень: 3
П2
10
Y - Отведение
Уровень: 3
П3
10
I - Отведение
Уровень: 3
П1
10
I - Отведение
Уровень: 3
П2
10
I - Отведение
Уровень: 3
П3
10
Выход в планку
Уровень: 2
П1
12
Выход в планку
Уровень: 2
П2
12
Выход в планку
Уровень: 2
П3
12
Нижняя тяга
Уровень: 4
П1
12
Нижняя тяга
Уровень: 4
П2
12
Нижняя тяга
Уровень: 4
П3
12
Заминка
W вытяжение
Уровень: 1
8
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Полный наклон
Уровень: 3
10 сек.