Разминка
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
9 сек.
Вращение 1
Уровень: 1
9
Ласточка
Уровень: 2
6
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
17 сек.
Полный наклон
Уровень: 2
12 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
16 сек.
Основные упражнения
Сумо приседания
Уровень: 2
П1
17
Сумо приседания
Уровень: 2
П2
17
Сумо приседания
Уровень: 2
П3
17
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П1
14
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П2
14
Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П3
14
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 6
П1
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 6
П2
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 6
П3
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П1
7
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П2
7
Пистолет - Выпад в сторону в балансе
Уровень: 3
П3
7
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.