Разминка
        Вытяжение бицепса
              
							Уровень: 1
                9 сек.
								
              Вращение 1
              
							Уровень: 1
                9
              Ласточка
              
							Уровень: 2
                6
              Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                17 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 2
                12 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                16 сек.
								
              Основные упражнения
        Сумо приседания
              
							Уровень: 2
                П1
                17
              Сумо приседания
              
							Уровень: 2
                П2
                17
              Сумо приседания
              
							Уровень: 2
                П3
                17
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                П1
                14
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                П2
                14
              Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                П3
                14
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 6
                П1
                12
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 6
                П2
                12
              Выпад назад (одна рука)
              
							Уровень: 6
                П3
                12
              Пистолет - Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                П1
                7
              Пистолет - Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                П2
                7
              Пистолет - Выпад в сторону в балансе
              
							Уровень: 3
                П3
                7
              Заминка
        I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              