Разминка
Вращение плеча
Уровень: 1
9 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
12 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
9
Выпады L
Уровень: 1
7
Дельфин
Уровень: 1
9
Поза героя
Уровень: 2
6
Основные упражнения
Нижняя тяга - Т слайд
Уровень: 1
П1
7
Нижняя тяга - Т слайд
Уровень: 1
П2
7
Нижняя тяга - Т слайд
Уровень: 1
П3
7
Нижняя тяга - Т слайд
Уровень: 1
П4
7
Скалолаз
Уровень: 3
П1
9
Скалолаз
Уровень: 3
П2
9
Скалолаз
Уровень: 3
П3
9
Скалолаз
Уровень: 3
П4
9
Выпад в сторону
Уровень: 3
П1
14
Выпад в сторону
Уровень: 3
П2
14
Выпад в сторону
Уровень: 3
П3
14
Выпад в сторону
Уровень: 3
П4
14
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
П1
7
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
П2
7
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
П3
7
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
П4
7
Выход в планку
Уровень: 3
П1
14
Выход в планку
Уровень: 3
П2
14
Выход в планку
Уровень: 3
П3
14
Выход в планку
Уровень: 3
П4
14
Приседание - Y отведение
Уровень: 3
П1
14
Приседание - Y отведение
Уровень: 3
П2
14
Приседание - Y отведение
Уровень: 3
П3
14
Приседание - Y отведение
Уровень: 3
П4
14
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.