Разминка
        Вращение плеча
              
							Уровень: 1
                9 сек.
								
              Перекрестное вытяжение спины
              
							Уровень: 1
                12 сек.
								
              Вращение 2
              
							Уровень: 2
                9
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                7
              Дельфин
              
							Уровень: 1
                9
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                6
              Основные упражнения
        Нижняя тяга - Т слайд
              
							Уровень: 1
                П1
                7
              Нижняя тяга - Т слайд
              
							Уровень: 1
                П2
                7
              Нижняя тяга - Т слайд
              
							Уровень: 1
                П3
                7
              Нижняя тяга - Т слайд
              
							Уровень: 1
                П4
                7
              Скалолаз
              
							Уровень: 3
                П1
                9
              Скалолаз
              
							Уровень: 3
                П2
                9
              Скалолаз
              
							Уровень: 3
                П3
                9
              Скалолаз
              
							Уровень: 3
                П4
                9
              Выпад в сторону
              
							Уровень: 3
                П1
                14
              Выпад в сторону
              
							Уровень: 3
                П2
                14
              Выпад в сторону
              
							Уровень: 3
                П3
                14
              Выпад в сторону
              
							Уровень: 3
                П4
                14
              Отжимания - Кранч
              
							Уровень: 3
                П1
                7
              Отжимания - Кранч
              
							Уровень: 3
                П2
                7
              Отжимания - Кранч
              
							Уровень: 3
                П3
                7
              Отжимания - Кранч
              
							Уровень: 3
                П4
                7
              Выход в планку
              
							Уровень: 3
                П1
                14
              Выход в планку
              
							Уровень: 3
                П2
                14
              Выход в планку
              
							Уровень: 3
                П3
                14
              Выход в планку
              
							Уровень: 3
                П4
                14
              Приседание - Y отведение
              
							Уровень: 3
                П1
                14
              Приседание - Y отведение
              
							Уровень: 3
                П2
                14
              Приседание - Y отведение
              
							Уровень: 3
                П3
                14
              Приседание - Y отведение
              
							Уровень: 3
                П4
                14
              Заминка
        I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон с перекрестным положением ног
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              