Войти
Меню
54
Тренировка

Укрепление плечевых суставов

~35 мин.
~420 ккал
Муж.

«Укрепление плечевых суставов» Эта тренировка поможет развить гибкость и одновременно стабильность твоего плеча. Крепкие плечи помогают тяжелоатлетам выполнять упражнения с большим весом, что способствует росту и развитию мышц.

Основные упражнения
Круг 1
L тяга
2
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
W тяга
2
Уровень: 2
10
Бабочка
5
Уровень: 2
10
Тяга к лицу
4
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение
5
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 2
L тяга
2
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
W тяга
2
Уровень: 2
10
Бабочка
5
Уровень: 2
10
Тяга к лицу
4
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение
5
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Круг 3
L тяга
2
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
W тяга
2
Уровень: 2
10
Бабочка
5
Уровень: 2
10
Тяга к лицу
4
Уровень: 2
12
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Т - Отведение
5
Уровень: 2
10
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Заминка
Массаж
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Вращение 1
1
Уровень: 1
8
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Перекрестное вытяжение спины
1
Уровень: 1
П1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
1
Уровень: 1
П2
10 сек.
Поза героя
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Поза героя
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П1
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Цифра 4 (средняя ягодичная)
1
Уровень: 1
П2
15 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Полный наклон
1
Уровень: 1
10 сек.
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)
Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)