Разминка
I растяжение
Уровень: 1
17 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
9
Казачьи приседания
Уровень: 1
12
M растяжение
Уровень: 1
9 сек.
Мельница
Уровень: 1
12 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
17 сек.
Основные упражнения
Круг 1
Жим одной рукой
Уровень: 2
12
Приседание - Бабочка
Уровень: 1
14
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 1
7
Жим - Т Приведение
Уровень: 2
7
Боковая планка на одной ноге
Уровень: 1
46 сек.
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
7
Круг 2
Жим одной рукой
Уровень: 2
12
Приседание - Бабочка
Уровень: 1
14
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 1
7
Жим - Т Приведение
Уровень: 2
7
Боковая планка на одной ноге
Уровень: 1
46 сек.
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
7
Круг 3
Жим одной рукой
Уровень: 2
12
Приседание - Бабочка
Уровень: 1
14
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 1
7
Жим - Т Приведение
Уровень: 2
7
Боковая планка на одной ноге
Уровень: 1
46 сек.
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
7
Круг 4
Жим одной рукой
Уровень: 2
12
Приседание - Бабочка
Уровень: 1
14
Выпад в сторону - Выпад назад
Уровень: 1
7
Жим - Т Приведение
Уровень: 2
7
Боковая планка на одной ноге
Уровень: 1
46 сек.
Пистолет - Перекрестный выпад
Уровень: 1
7
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.