Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Хорошая зарядка, особенно ноги остались довольны.
Разминка
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Казачьи приседания
Уровень: 1
10
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Вытяжение шеи
Уровень: 1
6
Наклон
Уровень: 1
8
Основные упражнения
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
П1
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
П2
6
Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)
Уровень: 2
П3
6
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
П1
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
П2
12
Выпад назад (одна рука)
Уровень: 5
П3
12
Приседание - Т отведение
Уровень: 3
П1
12
Приседание - Т отведение
Уровень: 3
П2
12
Приседание - Т отведение
Уровень: 3
П3
12
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
П1
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
П2
6
Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)
Уровень: 3
П3
6
Нижняя тяга
Уровень: 3
П1
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
П2
12
Нижняя тяга
Уровень: 3
П3
12
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
Уровень: 2
П1
4
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
Уровень: 2
П2
4
Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга
Уровень: 2
П3
4
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение широчайшей
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.