Войти

141

Тренировка

Железная выносливость

~27 мин.

~324 ккал

Муж.

«Железная выносливость» Это интенсивная силовая тренировка, ориентированная на улучшение выносливости мышц и увеличение их работоспособности. Эта тренировка включает в себя выполнение серий упражнений на мышцы бедер и верхней части корпуса, отдых между упражнениями минимален.

Разминка

Растяжение задней дельтовидной

1

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Сумо присед

1

Уровень: 2

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Казачьи приседания

1

Уровень: 1

10

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Скольжение по стене (лицом к креплению)

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вытяжение шеи

1

Уровень: 1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Наклон

1

Уровень: 1

8

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Основные упражнения

Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)

9

Уровень: 2

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)

9

Уровень: 2

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад в сторону - Выпад назад (одна рука)

9

Уровень: 2

П3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад (одна рука)

7

Уровень: 5

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад (одна рука)

7

Уровень: 5

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпад назад (одна рука)

7

Уровень: 5

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Т отведение

8

Уровень: 3

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Т отведение

8

Уровень: 3

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Приседание - Т отведение

8

Уровень: 3

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)

9

Уровень: 3

П1

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)

9

Уровень: 3

П2

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Пистолет - Выпад в сторону в балансе (одна рука)

9

Уровень: 3

П3

6

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга

6

Уровень: 3

П1

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга

6

Уровень: 3

П2

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Нижняя тяга

6

Уровень: 3

П3

12

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга

6

Уровень: 2

П1

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга

6

Уровень: 2

П2

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Y отведение - Сгибание предплечья - Нижняя тяга

6

Уровень: 2

П3

4

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)