Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Очень грамотно, и результативно составленны тренировки TRX Рекомендую👍
Супер приложение. Рекомендую
Разминка
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
8 сек.
T-вращение
Уровень: 1
5
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
6
Ласточка
Уровень: 1
5
Основные упражнения
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
П1
6
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
П2
6
Нижняя тяга - Трицепс
Уровень: 2
П3
6
Приседание - I отведение
Уровень: 3
П1
10
Приседание - I отведение
Уровень: 3
П2
10
Приседание - I отведение
Уровень: 3
П3
10
Подъем 90
Уровень: 2
П1
10 сек.
Подъем 90
Уровень: 2
П2
10 сек.
Подъем 90
Уровень: 2
П3
10 сек.
Отжимания - Пика
Уровень: 3
П1
6
Отжимания - Пика
Уровень: 3
П2
6
Отжимания - Пика
Уровень: 3
П3
6
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 3
П1
8
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 3
П2
8
Разгибание предплечья в упоре на ладони
Уровень: 3
П3
8
Верхняя тяга - I слайд
Уровень: 2
П1
6
Верхняя тяга - I слайд
Уровень: 2
П2
6
Верхняя тяга - I слайд
Уровень: 2
П3
6
Заминка
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.