Разминка
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
17 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
9
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
17 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
9 сек.
Выпады L
Уровень: 1
7
Гольф
Уровень: 2
7
Основные упражнения
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
Уровень: 2
П1
9
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
Уровень: 2
П2
9
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
Уровень: 2
П3
9
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
Уровень: 2
П4
9
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П1
7
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П2
7
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П3
7
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П4
7
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
П1
12
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
П2
12
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
П3
12
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
П4
12
Тяга к лицу
Уровень: 4
П1
12
Тяга к лицу
Уровень: 4
П2
12
Тяга к лицу
Уровень: 4
П3
12
Тяга к лицу
Уровень: 4
П4
12
Средняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
П1
7
Средняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
П2
7
Средняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
П3
7
Средняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
П4
7
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
П1
7
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
П2
7
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
П3
7
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
П4
7
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Гамак - Дельфин
Уровень: 1
5
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Поза лука
Уровень: 1
П1
5
Поза лука
Уровень: 1
П2
5
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Полный наклон
Уровень: 5
10 сек.