Разминка
Растяжение малой грудной
Уровень: 1
17 сек.
Короткое вытяжение
Уровень: 1
9
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
17 сек.
Вытяжение бицепса
Уровень: 1
9 сек.
Выпады L
Уровень: 1
7
Гольф
Уровень: 2
7
Основные упражнения
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
Уровень: 2
П1
9
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
Уровень: 2
П2
9
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
Уровень: 2
П3
9
Тяга одной рукой с вращением (одна нога)
Уровень: 2
П4
9
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П1
7
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П2
7
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П3
7
Подтягивания широким хватом
Уровень: 3
П4
7
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
П1
12
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
П2
12
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
П3
12
Приседание - Бабочка
Уровень: 3
П4
12
Тяга к лицу
Уровень: 4
П1
12
Тяга к лицу
Уровень: 4
П2
12
Тяга к лицу
Уровень: 4
П3
12
Тяга к лицу
Уровень: 4
П4
12
Средняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
П1
7
Средняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
П2
7
Средняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
П3
7
Средняя тяга - Y слайд
Уровень: 2
П4
7
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
П1
7
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
П2
7
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
П3
7
Отжимания - Кранч
Уровень: 3
П4
7
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.