Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Возвращаюсь потихоньку в тренеровочный режим после больничного. Наращиваю нагрузку постепенно, дабы опять не уйти на больничный 😜
Легкая зарядка на каждый день. День 6-й. Сегодня делала дома, так как на улице дождь. Честно, дома идет все тяжелее.
Основные упражнения
Сумо присед
Уровень: 2
10
Гамак
Уровень: 1
8
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Выход в планку
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Выход в планку
Уровень: 1
12
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.