Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Возвращаюсь потихоньку в тренеровочный режим после больничного. Наращиваю нагрузку постепенно, дабы опять не уйти на больничный 😜
    Легкая зарядка на каждый день. День 6-й. Сегодня делала дома, так как на улице дождь. Честно, дома идет все тяжелее.
    Основные упражнения
        Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Гамак
              
							Уровень: 1
                8
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 1
                12
              Горизонтальное сгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                12
              Выход в планку
              
							Уровень: 1
                12
              Выпад назад со сменой ноги
              
							Уровень: 1
                12
              Горизонтальное сгибание предплечья
              
							Уровень: 2
                12
              Выход в планку
              
							Уровень: 1
                12
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Заминка
        Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Мобилизация лопаток
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 7
                10 сек.
								
              