Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Легкая зарядка на каждый день. День 6-й. Сегодня делала дома, так как на улице дождь. Честно, дома идет все тяжелее.
Основные упражнения
Сумо присед
Уровень: 2
10
Гамак
Уровень: 1
8
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Выход в планку
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Выход в планку
Уровень: 1
12
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Заминка
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
П2
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.