Основные упражнения
Сумо присед
Уровень: 2
10
Гамак
Уровень: 1
8
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Выход в планку
Уровень: 1
12
Выпад назад со сменой ноги
Уровень: 1
12
Горизонтальное сгибание предплечья
Уровень: 2
12
Выход в планку
Уровень: 1
12
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Заминка
Мельница
Уровень: 1
П1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
П2
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5