Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Не получается делать зарядку утром, зато упражнения бодрят очень вечером!👍
Отличная тренировка! Хорошо подходит для зарядки.
Сегодня получилось сделать тренировку с утра . Я молодец 👍
Основные упражнения
Вращение 1
Уровень: 1
8
Сумо присед
Уровень: 1
10
Вращение 1
Уровень: 1
8
Сумо присед
Уровень: 1
10
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
12
Средняя тяга
Уровень: 1
12
Выпад в сторону (поочередно)
Уровень: 1
12
Выход в планку на предплечьях
Уровень: 1
12
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Заминка
Вращение плеча
Уровень: 1
П1
8 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
П2
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.