Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Все получилось, спасибо! На улице делать эту зарядку намного приятнее!👍
    Хорошая зарядка на верх и низ
    Взбодриться с утра получается не часто, сегодня именно такое утро!!
    Основные упражнения
        Гольф
              
							Уровень: 2
                6
              Разгибание спины
              
							Уровень: 1
                10
              Гольф
              
							Уровень: 2
                6
              Разгибание спины
              
							Уровень: 1
                10
              Средняя тяга - Присед
              
							Уровень: 1
                12
              Жим
              
							Уровень: 2
                12
              Средняя тяга - Присед
              
							Уровень: 1
                12
              Жим
              
							Уровень: 2
                12
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Заминка
        Гамак
              
							Уровень: 1
                8
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Вытяжения низа спины с вращением
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение шеи
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Вытяжение шеи
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              