Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Всем спасибо большое за тренировку
Основные упражнения
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Y - Отведение
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 2
20
Верхняя тяга
Уровень: 2
12
Y - Отведение
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 2
20
Верхняя тяга
Уровень: 2
12
Массаж
Уровень: 1
8
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Заминка
Вращение плеча
Уровень: 1
П1
8 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
П2
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.