Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Даже с параллельно двумя бегающими детьми удается делать зарядку. Хоть и вечером. Хоть и перед отбоем😂. 👍Спасибо за упражнения, к ним хочется возвращаться!
Всем спасибо большое за тренировку
Основные упражнения
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 2
10
Y - Отведение
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 2
20
Верхняя тяга
Уровень: 2
12
Y - Отведение
Уровень: 1
10
Приседания
Уровень: 2
20
Верхняя тяга
Уровень: 2
12
Массаж
Уровень: 1
8
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Заминка
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
5