Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Хорошая тренировка. Упражнение "цифра 4" отлично растягивает.
Спасибо, все получилось!👍
Основные упражнения
Приседания
Уровень: 3
20
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
С1
10
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
С2
10
Приседания
Уровень: 3
20
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
С1
10
Тяга с вращением бедра
Уровень: 1
С2
10
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
I растяжение
Уровень: 1
15 сек.
M растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Заминка
Выпады L
Уровень: 1
П1
6
Выпады L
Уровень: 1
П2
6
T-вращение
Уровень: 1
П1
5
T-вращение
Уровень: 1
П2
5
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Дельфин
Уровень: 1
8
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.