Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Хорошая тренировка для вечерней растяжки.
    Спасибо за тренировку. Очень помогают👍
    Основные упражнения
        Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              T растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Казачьи приседания в наклоне
              
							Уровень: 1
                10
              M растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              T растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Наклон (стопы на ширине плеч)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Короткое вытяжение
              
							Уровень: 1
                П1
                8
              Короткое вытяжение
              
							Уровень: 1
                П2
                8
              Заминка
        Сумо присед
              
							Уровень: 2
                10
              Полный наклон
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 2
                5
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение малой грудной
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              