Основные упражнения
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Дельфин
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (лицом к креплению)
Уровень: 1
8
Дельфин
Уровень: 1
8
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
15 сек.
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Полный наклон
Уровень: 4
10 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
15 сек.
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
П1
10 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
П2
10 сек.
Заминка
Гамак
Уровень: 1
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П1
15 сек.
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П1
6
Вытяжение шеи
Уровень: 1
П2
6
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.