Основные упражнения
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
С1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
С2
10 сек.
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С1
15 сек.
Растяжение задней дельтовидной
Уровень: 1
С2
15 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
С1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
С2
10 сек.
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
П1
5
Гамак - Дельфин
Уровень: 2
П2
5
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
П1
10
Казачьи приседания в наклоне
Уровень: 1
П2
10
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.