Основные упражнения
Вращение плеча
Уровень: 1
С1
8 сек.
Боковой наклон
Уровень: 1
С1
6
Мельница
Уровень: 1
С1
10 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
С2
8 сек.
Боковой наклон
Уровень: 1
С2
6
Мельница
Уровень: 1
С2
10 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
С1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
С2
10 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
С1
10 сек.
Перекрестное вытяжение спины
Уровень: 1
С2
10 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
14 сек.
Заминка
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.
Эмбрион
Уровень: 1
10 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П1
14 сек.
Вытяжение голени
Уровень: 1
П2
14 сек.