Отзывы о тренировке из сообщества FISIO
Спасибо за тренировку, вечерняя зарядка удалась.
П.с.: Всех с окончанием рабочей недели;) Не забывайте о выходных (в смысле посвятить себе полчаса и на выходных)👍
П.с.: Всех с окончанием рабочей недели;) Не забывайте о выходных (в смысле посвятить себе полчаса и на выходных)👍
Основные упражнения
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Скольжение по стене (спиной к креплению)
Уровень: 1
8
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
T растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Вращение 2
Уровень: 2
8
Вытяжения низа спины с вращением
Уровень: 1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С1
15 сек.
Наклон с перекрестным положением ног
Уровень: 1
С2
15 сек.
Заминка
Вращение плеча
Уровень: 1
П1
8 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
П2
8 сек.
Массаж
Уровень: 1
8
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Поза героя
Уровень: 2
П1
5
Поза героя
Уровень: 2
П2
5
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
Уровень: 1
П2
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Вытяжение низа спины
Уровень: 1
10 сек.