Основные упражнения
        I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                С1
                5
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                С2
                5
              I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Y растяжение
              
							Уровень: 1
                8 сек.
								
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                С1
                5
              Поза героя
              
							Уровень: 2
                С2
                5
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                С1
                5
              Поза лука
              
							Уровень: 1
                С2
                5
              Полный наклон
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 2
                10 сек.
								
              Полный наклон
              
							Уровень: 6
                10 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                П1
                10 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                П2
                10 сек.
								
              Эмбрион
              
							Уровень: 1
                П3
                10 сек.
								
              Заминка
        Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Массаж
              
							Уровень: 1
                8
              W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П1
                14 сек.
								
              Вытяжение голени
              
							Уровень: 1
                П2
                14 сек.
								
              