Основные упражнения
        Ласточка
              
							Уровень: 2
                С1
                5
              Ласточка
              
							Уровень: 2
                С2
                5
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                С1
                6
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                С2
                6
              I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 1
                5
              Полный наклон
              
							Уровень: 5
                10 сек.
								
              Ласточка
              
							Уровень: 2
                С1
                5
              Ласточка
              
							Уровень: 2
                С2
                5
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С1
                15 сек.
								
              Растяжение широчайшей
              
							Уровень: 1
                С2
                15 сек.
								
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                С1
                6
              Выпады L
              
							Уровень: 1
                С2
                6
              I растяжение
              
							Уровень: 1
                15 сек.
								
              Гамак - Дельфин
              
							Уровень: 1
                5
              Полный наклон
              
							Уровень: 5
                10 сек.
								
              Заминка
        W вытяжение
              
							Уровень: 1
                8
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П1
                6
              Боковой наклон
              
							Уровень: 1
                П2
                6
              Вытяжение низа спины
              
							Уровень: 1
                10 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Цифра 4 (средняя ягодичная)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П1
                15 сек.
								
              Растяжение задней поверхности бедра (одна нога)
              
							Уровень: 1
                П2
                15 сек.
								
              