Тренировка

Вечернее восстановление - 17

~37 мин.

~444 ккал

«Вечернее восстановление — 17» Вечерняя легкая гимнастика, включающая упражнения на растяжку и статические упражнения, имеет множество преимуществ для здоровья и общего самочувствия. Статические упражнения, направленные на укрепление мышц спины и живота, помогают улучшить осанку и снизить риск болей в спине. Упражнения на растяжение помогут улучшить гибкость мышц, что тоже необходимо для полноценного физического здоровья.

Основные упражнения

Ласточка

Уровень: 2

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Ласточка

Уровень: 2

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение широчайшей

Уровень: 1

С1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение широчайшей

Уровень: 1

С2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпады L

Уровень: 1

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпады L

Уровень: 1

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I растяжение

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Гамак - Дельфин

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

Уровень: 5

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Ласточка

Уровень: 2

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Ласточка

Уровень: 2

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение широчайшей

Уровень: 1

С1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение широчайшей

Уровень: 1

С2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпады L

Уровень: 1

С1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Выпады L

Уровень: 1

С2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

I растяжение

Уровень: 1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Гамак - Дельфин

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Полный наклон

Уровень: 5

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Заминка

Вращение плеча

Уровень: 1

П1

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Вращение плеча

Уровень: 1

П2

8 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Массаж

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Короткое вытяжение

Уровень: 1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза героя

Уровень: 2

П1

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Поза героя

Уровень: 2

П2

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

Уровень: 1

П1

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение внутренней поверхности бедра в выпаде в сторону

Уровень: 1

П2

15 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)

Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)

Уровень: 1

П1

15 сек.

Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)

Уровень: 1

П2

15 сек.

Вытяжение низа спины

Уровень: 1

10 сек.

Доступно после оплаты
Всего от 346 руб в месяц (∼11 руб. в день)