Основные упражнения
Вращение плеча
Уровень: 1
С1
8 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
С2
8 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
С1
8 сек.
Вращение плеча
Уровень: 1
С2
8 сек.
Дельфин
Уровень: 1
8
Короткое вытяжение
Уровень: 1
8
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Наклон (стопы на ширине плеч)
Уровень: 1
15 сек.
Заминка
Y растяжение
Уровень: 1
8 сек.
Мобилизация лопаток
Уровень: 1
8
Боковой наклон
Уровень: 1
П1
6
Боковой наклон
Уровень: 1
П2
6
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Цифра 4 (средняя ягодичная)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Сумо присед
Уровень: 2
10
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П1
15 сек.
Растяжение квадрицепса стоя (одна нога)
Уровень: 1
П2
15 сек.
Полный наклон
Уровень: 7
10 сек.